Swimming Team Aalter Swimming Team Aalter
Menu
  • Inschrijvingen
  • Nieuws
    • Nieuwsfeed
    • Kalender
    • Social wall
    +
  • Club
    • Waarden
    • Structuur
    • Bestuur en management
    • Sponsors – Partners
    • TYR shop
    • 6D shop
    • Infrastructuur
    • Privacyverklaring
    • Contact
    +
  • Leren zwemmen
    • Visie
    • Aanbod
    • Zwemschool
      • Module ABC
      • Start to swim
      • Continue to swim
      • Start to crawl
      +
    • Turbo lessen
      • Turbo
      • Turbo plus
      +
    • Vervolmaking
      • Continue to crawl
      • Team PACO
      • Team FUTURE
      +
    +
  • Blijven zwemmen
    • Visie
    • Aanbod
    • Sportivo’s
    • Start to crawl voor volwassenen
    • Levenslang zwemmen
    • Master zwemmen
    +
  • Competitie
    • Visie
    • Aanbod
    • TeamSTA
      • Junior competitie
      • Giant competitie
      • Titan competitie
      +
    • Werking
    • Wedstrijdkalender
    • Wedstrijdverslagen
    +

Wat met droog- en krachttraining?

20 apr
2017

0

Algemeen

Wat met droog- en krachttraining?

Veelvuldig worden ons vragen gesteld: “Waarom droogtraining?” “Hoeveel maal doen jullie krachttraining?” “Wat doen jullie op precies op die droogtrainingen?” In dit artikel geven we jullie een kleine inkijk in onze werking.

Ons sportief kader heeft er voor gekozen om droog- en krachttraining als een essentieel deel te zien van het trainingspakket van elke atleet. Meermaals is wetenschappelijk bewezen dat deze sessies een positief effect hebben op de algemene ontwikkeling van de zwemmer en  de prestaties bevorderen van de atleet. Bij STA trekken we resoluut die kaart door 6 tot 8 korte sessies van droogtraining te voorzien alsook 2 tot 3 maal per week aan de slag te gaan in de fitness.

Swimming Team Aalter vs blessureleed

De droogtrainingen worden gebald in sessies van 15 minuten voor of na de training. De effectiviteit van de droogtraining is hierdoor optimaal en de atleet kan gedurende deze periode geconcentreerd blijven. Met behulp van rekkers, lage belasting, medicine en swiss ball gaat elke atleet door middel van een circuit van specifieke oefeningen aan de slag. Bij de sessies voor de training ligt de focus hoofdzakelijk op cardio, plyometrie, core-stability, coördinatie en evenwicht.

Na de training doen we aan blessurepreventie. Met een reeks oefeningen wordt hoofdzakelijk aandacht geschonken aan mogelijk opkomende schouderproblemen en kwaaltjes aan de rug. Voor onze schoolslagzwemmers wordt er ook aandacht geschonken aan mogelijke heup- en kniezorgen.

Door van bij de start van het seizoen op systematische en repetitieve wijze de verschillende oefeningen te herhalen, hopen we blessures buiten te houden en werken we aan de algemene ontwikkeling van onze atleten. Tevens geven deze korte sessies de mogelijkheid meteen de geleverde trainingsarbeid in het water te evalueren en verstrekt het samen uitvoeren van de droogtraining onze groepscohesie.

Verstandig versterken

Naast deze sessies gaan we ook aan de slag in de fitness, hiervoor werken we samen met Fitneasy in Beernem welke ons voorziet van alle mogelijke faciliteiten. De vele ruimte, TRX-banden, droogtrainingmaterialen, cardio- en fitnesstoestellen geven ons alle mogelijkheden om grondig aan de slag te gaan.

De krachttrainingen worden onder permanent toezicht onderverdeeld in verschillende delen. Een doorgedreven warm up door middel van een circuittraining waar cardio, plyometrie, vormspanning en buik- en rugspieren centraal staan.

Nadien volgt het krachtgedeelte welke is opgedeeld in 3 verschillende blokken van specifiek uitgekozen oefeningen, zodoende de atleet niet de fout kan maken zelfde spiergroepen meermaals na elkaar te belasten. Elke atleet krijgt zijn eigen programma, afgesteld op zijn eigen lichaam, groeicurve en potentieel. Door de permanente begeleiding uit STA en Fitneasy wordt de kans op overbelasting geminimaliseerd en krijgt de atleet wat hij of zij echt nodig heeft.

Tot slot volgt een cool down waar opnieuw de blessurepreventie van de droogtraining en lichaamsmobiliteit centraal staan.

Door enerzijds de individuele aanpak en anderzijds het in groep aandachtig zijn voor mogelijke blessures en de noodzaak aan lichaamsvorming, wapenen we met succes de atleten voor de toekomst.

En dat het leuk is hier samen aan te werken, dat is mooi meegenomen!

Over ons

Swimming Team Aalter is een nieuwe zwemformatie die kwalitatieve begeleiding koppelt aan sportplezier.
Met een performant beleid proberen we een antwoord te bieden aan de vraag naar goede begeleiding aan de rand van het zwembad, met als doel het beste uit de sporter te halen.
We bouwen dan ook enthousiast elke dag een beetje verder aan onze werking. Bouw je mee?
+32 487 69 59 04
info@staalter.be
IBAN: BE20 1030 4717 9656 en BIC: NICABEBB
Ondernemingsnr: 0665.709.713 - RPR afdeling Gent

Recente Berichten

  • Mooie start van het nieuwe jaar

    Mooie start van het nieuwe jaar

  • Onze hoofdtrainer als eerste aan het woord

    Onze hoofdtrainer als eerste aan het woord

  • Waar is dat feestje?

    Waar is dat feestje?

Geplande evenementen

  • ZWEMFED Open Vlaamse Kampioenschappen 2023

    ZWEMFED Open Vlaamse Kampioenschappen 2023

    Start time: 2023-02-10 08:00
    End time: 2023-02-12 18:00

  • Blijven zwemmen
  • Club
  • Clubfeest
  • Competitie
  • Eindejaarsactie 2021
  • Eindejaarsactie 2022
  • Eindejaarsactie 2022
  • Frietjesavond
  • Home
  • Kaas- en wijnavond
  • Leren zwemmen
  • Nieuws
  • Race
  • Stoverijavond
  • Supporters
  • Swim for life 2017
  • Swim for life 2018
  • Swim for life 2019
  • Swimming Team Aalter gaat lokaal
  • Swimming Team Aalter gaat lokaal
  • Team STA
  • Testmomenten
  • Voorjaarsactie 2022
  • Wijnverkoop
  • Zomerstage 2017
  • Zwembaddagen
  • Bevraging standaardplanning Lesgevers/Trainers
  • Inschrijven Lesgevers/Trainers
  • Planning Lesgevers/Trainers
  • Aanmelden Gezinsbond Aalter jan 2023
  • Aanmelding gezinsbond Aalter samenwerking STA januari 2023
  • Herinschrijving deel2 seizoen 2021-2022
  • Herinschrijving gezinsbond Aalter samenwerking STA seizoen 2022-2023 – deel2
  • Inschrijving gezinsbond Aalter samenwerking STA seizoen 2022-2023
  • Inschrijving gezinsbond Aalter samenwerking STA seizoen 2022-2023 – nieuw
  • Voorinschrijving seizoen 2021-2022
  • Voorinschrijving seizoen 2023-2024
  • Verklaring buitenschoolse activiteit of hobby corona

© 2016 - Swimming Team Aalter.